Гиревой фитнес

Люблю турецкий подъём и радуюсь, когда всё больше людей включают его в свои тренировочные программы. Но, поскольку движение непростое, разобрать его нюансы никогда не бывает лишним. Основное описание можно посмотреть в заметке «Турецкий подъём - любовь со второго взгляда» + разная информация есть по тегу «турецкий подъём», а сейчас разбёрём несколько интересных моментов, которые могут быть не слишком очевидны непрофессиональному взгляду.

За видео спасибо замечательному тренеру Эрику Кресси и его сайту www.ericcressey.com.

Секрет 1: Поднимайтесь активно.
При переходе из позиции лёжа в позицию с опорой на локоть, многие люди пытаются вяло перекатиться, вместо того, что создать напряжение в корпусе и подняться уверенным активным движением. В ролике первый вариант неправильный, второй правильный. Первый возможен также, если вес гири слишком большой для вас.







( Collapse )

Позавчера был насыщенный день, который принёс большое моральное удовлетворение. Мне удалось научить многих людей делать то, что они не умели раньше. Люблю этот процесс становления полезных навыков на моих глазах.

«Летний рывок» получился girls only. Первый раз так сложилось. Не специально :)

Кто опознает 4-х прекрасных  блоггеров ЖЖ (я-пятая) на этой фотографии?



Помимо двух видов рывков (hardstyle и в стиле гиревого спорта) учили мельницу, хайпул, турецкий подъём + 5 видов комбинированных упражнений. И даже успели повторить подъёмы на груди и свинги в рамках подготовки к рывкам. (Подробнее о том, как эти упражнения связаны между собой, я выложу через пару дней статью).
( Collapse )