Category: работа

Category was added automatically. Read all entries about "работа".

my 1 kb

Моя первая гиря. Тренировка 4

Оригинал взят у hellolenin в Моя первая гиря. Тренировка 4

Итак, фитнес-эксперимент с гиревыми тренировками начался в прошлое воскресенье. Вчера, неделю спустя, я сделала четвертую тренировку. Между ними были еще 2 кардио-тренировки Bodystrike и Powrrstrike. Казалось бы, шесть тренировок за семь дней. Но я хочу сказать, что если бы мне пришлось на каждую из них идти в зал, их было бы меньше. Учитывая рабочий график и зиму за окном, домашние тренировки для меня оказались правильным выбором. Помимо прочего, это неплохая экономия времени. Плюс не думаешь о том, кто там как на тебя в зале посмотрит, кто займет твои снаряды, не забыл ли ты постирать форму и побрил ли ноги :)

В первый раз мне понравилось делать турецкий подъем. По совету mary_larina их делала и в дни кардио-тренировок без веса просто чтобы заучить технику. В дни силовых делаю только первую часть, без полного подъема, и пока без гири - с гантелей (5.2 кг). И вот, наконец, я прониклась этим упражнением (пусть пока частичным). Понятно, что оно технически сложное, но тем интереснее будет со временем сделать его целиком и уже с гирей :)

По-прежнему, кайфую от свингов. Интересно ощущать, что тут совсем не работают руки, они просто являются проводником между гирей и бедрами, которые делают основное работу. Косгроу в ролике в статье про свинги ниже, кстати, говорит, что свинги - отличное упражнение для разгона метаболизма и советует делать его в конце тренировки.

Вес пока скачет, буду дальше следить за ним и корректировать питание по необходимости. Должна же я когда-нибудь уже сдвинуться с этой точки. Иногда я думаю, ну вот, я же молодец, сбросила уже 35 кг. Но последнее время я топчусь на месте, а хочется уже наконец дойти до конца :) Теперь уже бывших заслуг мало.

Мои комментарии: Тренировки с Машей у нас пока идут с силовом режиме, с более-менее значительными интервалами отдыха. Думаю, когда  техника закрепится и мы сможем делать больше повторений, а отдыхать между сетами меньше, Маше понравится ещё больше.
И как правильно Маша заметила - домашний характер тренировок обещает, на мой взгляд, возвращение былой популярности гирям. Не могу придумать более универсального снаряда для домашних условий. Как-то в комментариях я, кстати, встретила страх, что гири "опасны" для домашней обстановки - в том смысле, что вырвутся из рук и  пробьют стены, телевизор и окно :) Спешу успокоить, если вы не собираетесь заниматься жонглированием (а это совершенно отдельное направление по гирям), то ничего у вас не улетит. Единственное, о чём стоит дополнительно побеспокоиться - это чтобы дети под ногами (и вообще в комнате) не бегали.
promo girevoy_fitness july 24, 2014 20:09 8
Buy for 50 tokens
Вчера я поделилась с вами радостью от выхода моей книги «Гири.Новый фитнес» (заказать её можно здесь), а сегодня расскажу подробнее о её содержании. Книга состоит и 3-х частей. Первая – теоретическая, начиная от плюсов гирь, заканчивая универсальными правилами тренировок.…