Весь тренажерный зал в ваших руках — вот, что такое гири. Простота и одновременная эффективность занятий с гирями позволяют увеличить физическую силу и повысить гибкость.
Большая часть упражнений положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и все они позволяют построить мощное и красивое тело, возможности сбрасывания жира и наращивания мышечной массы — просто удивительны.
Вчера я поделилась с вами радостью от выхода моей книги «Гири.Новый фитнес» (заказать её можно здесь), а сегодня расскажу подробнее о её содержании. Книга состоит и 3-х частей. Первая – теоретическая, начиная от плюсов гирь, заканчивая универсальными правилами тренировок.…
Я решил перевести статью "Овладение жимом с пола" от Anthony Diluglio. Перевод вольный, не претендующий на профессиональный. Оригинал статьи можно найти тут: http://kettlebellinc.com/kettlebellinfo/v2-2/images/MasteringTheFloorPressPg-1L.jpg Внимание: несмотря на информацию в статье, прежде, чем приниматься за какое-нибудь самолечение, рекомендуется проконсультироваться об эффективности этого лечения у спортивного врача.
Фитнес-гуру Дмитрий Смирнов в своей статье предупреждает об опасности занятий с гирями. В частности, один из "краеугольных" камней, по мнению автора материала - гиревой спорт предназначен исключительно молодым и здоровым... мужчинам! Женщинам гири не к лицу:))) Высказать свою позицию по перечисленным пунктам я попросила 12-кратного чемпиона мира Игоря Морозова (кстати, в прошлом - КМС по пауэрлифтингу).
Можно ли заниматься с гирями беременным женщинам? Такой вопрос прозвучал на вебинаре "100-дневый воркаут за 7 дней" целых 2 раза. Сам вопрос порадовал. Значит, этап страха перед женскими тренировками с гирей у многих прошёл и теперь уже допускается в сознание и факт тренировки беременных.
Можно ли тренироваться с гирями беременным женщинам? – Да, можно.
Но! 1. Надо убедиться у врача, что у вас нет противопоказаний, связанных с течением беременности, к умеренным силовым тренировкам. 2. Соблюдать определённые ограничения.
На этом этапе возникает некоторая сложность. Я прекрасно представляю, что вам скажет стандартный гинеколог в стандартной женской консультации. Думаю, вердикт «можно плавание, ходьбу и задумчивые раскачивания на фитболе» будет самым распространённым. И врач даже не захочет слушать ваши желания, связанные с занятиями с отягощениями. Независимо от того, насколько вы здоровы или опытны. Хорошо, если гинеколог знает о том, что беременность сама по себе не является противопоказанием к тренировкам с отягощением. Тогда вы сможете вместе решить, насколько они возможны в вашем случае. Но как решить дилемму, если у вас всё в порядке, но врач удивлённо вскидывает глаза при слове «гири»?
У меня нет чёткого ответа на этот вопрос. Советовать не слушать гинеколога – сами понимаете, я не могу. Утверждать, что гинекологи всегда оправданно запрещают тренировки – тоже. Ищите компромиссы, другого пути нет.
