Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Почему гири?

Весь тренажерный зал в ваших руках — вот, что такое гири. Простота и одновременная эффективность занятий с гирями позволяют увеличить физическую силу и повысить гибкость.



Большая часть упражнений положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и все они позволяют построить мощное и красивое тело, возможности сбрасывания жира и наращивания мышечной массы — просто удивительны.

( Collapse )
promo girevoy_fitness july 24, 2014 20:09 8
Buy for 50 tokens
Гири. Новый фитнес – что внутри?
Вчера я поделилась с вами радостью от выхода моей книги «Гири.Новый фитнес» (заказать её можно здесь), а сегодня расскажу подробнее о её содержании. Книга состоит и 3-х частей. Первая – теоретическая, начиная от плюсов гирь, заканчивая универсальными правилами тренировок.…
hmm
  • oleshko

Овладение жимом с пола от Антони Дилуджлио.

Я решил перевести статью "Овладение жимом с пола" от Anthony Diluglio. Перевод вольный, не претендующий на профессиональный. Оригинал статьи можно найти тут:
http://kettlebellinc.com/kettlebellinfo/v2-2/images/MasteringTheFloorPressPg-1L.jpg
Внимание: несмотря на информацию в статье, прежде, чем приниматься за какое-нибудь самолечение, рекомендуется проконсультироваться об эффективности этого лечения у спортивного врача.

( Collapse )

подходят ли гири новичкам и женщинам?

Оригинал взят у es_kula в подходят ли гири новичкам и женщинам?
Фитнес-гуру Дмитрий Смирнов в своей статье предупреждает об опасности занятий с гирями. В частности, один из "краеугольных" камней, по мнению автора материала - гиревой спорт предназначен исключительно молодым и здоровым... мужчинам! Женщинам гири не к лицу:)))
Высказать свою позицию по перечисленным пунктам я попросила 12-кратного чемпиона мира Игоря Морозова (кстати, в прошлом - КМС по пауэрлифтингу).


( Collapse )
Моё альтер-эго
  • detain

(no subject)

На позапрошлой неделе я задавил в себе одновременно жабу и всезнайку.
Потому что изучение гирь по видео и всякий-разный опыт в других дисциплинах может и помогает, но за техникой можно, важно и нужно следить.
Итогом великой давли стала запись на семинар:
http://girevoy-fitness.livejournal.com/35139.html "Гири: четыре упражения и осанка".
Сразу скажу, семинар стоил каждого потраченного рубля и даже много больше.

( Collapse )
по умолчанию

Фото с сентябрьских семинаров

Выходные прошли очень плодотворно: прошли семинары «5 свингов+турецкий подъём» и «Гири для пресса». Семинар с турецким подъёмом я вообще очень люблю. На него обычно все приходят с некоторой опаской – сможет ли турецкий подъём «покориться» или не сможет? А концу все довольные понимают, что всё возможно, если знать как.

Вообще, турецкий подъём - потрясающе красивое движение:



( Collapse )
по умолчанию

Репортаж с семинара

Репортаж с воскресного семинара «5 свингов+Турецкий подъём».
Сперва в подробностях разобрали разновидности свинга – американские, 1 рукой, с перехватом, с ускорением, приставным шагом. Хотя у них у всех общая суть, но есть и различия, которые позволят разнообразить тренировки и достичь новых целей.



«( Collapse )
по умолчанию

Беременность и гири. Продолжать или бросать тренировки?

Можно ли заниматься с гирями беременным женщинам? Такой вопрос прозвучал на вебинаре "100-дневый воркаут за 7 дней" целых 2 раза. Сам вопрос порадовал. Значит, этап страха перед женскими тренировками с гирей у многих прошёл и теперь уже допускается в сознание и факт тренировки беременных.

Можно ли тренироваться с гирями беременным женщинам? – Да, можно.

Но!
1. Надо убедиться у врача, что у вас нет противопоказаний, связанных с течением беременности, к умеренным силовым тренировкам.
2. Соблюдать определённые ограничения.

На этом этапе возникает некоторая сложность. Я прекрасно представляю, что вам скажет стандартный гинеколог в стандартной женской консультации. Думаю, вердикт «можно плавание, ходьбу и задумчивые раскачивания на фитболе» будет самым распространённым. И врач даже не захочет слушать ваши желания, связанные с занятиями с отягощениями. Независимо от того, насколько вы здоровы или опытны. Хорошо, если гинеколог знает о том, что беременность сама по себе не является противопоказанием к тренировкам с отягощением. Тогда вы сможете вместе решить, насколько они возможны в вашем случае. Но как решить дилемму, если у вас всё в порядке, но врач удивлённо вскидывает глаза при слове «гири»?

У меня нет чёткого ответа на этот вопрос. Советовать не слушать гинеколога – сами понимаете, я не могу. Утверждать, что гинекологи всегда оправданно запрещают тренировки – тоже. Ищите компромиссы, другого пути нет.

Теперь перейдем к практическим советам.

( Collapse )