Вчера я поделилась с вами радостью от выхода моей книги «Гири.Новый фитнес» (заказать её можно здесь), а сегодня расскажу подробнее о её содержании. Книга состоит и 3-х частей. Первая – теоретическая, начиная от плюсов гирь, заканчивая универсальными правилами тренировок.…
Продолжаем про жонглирование. Прежде всего стоит поговорить о технике безопастности. 1. Разминка Как я упоминал в прошлом посте, разминке нужно уделять особое внимание. Если сравнивать СЖГ с просто гиревым спортом, то количество мышц и динамика их использования значительно отличаются. При обучении новым элементам или связкам элементов направление усилий будет очень и очень непредсказуемым, поэтому вы обнаружите у себя такие мышцы, о которых даже и не подозревали :) Я в дополнения к "гиревой" разминке уделяю дополнительное внимание разминке кистей и запястий; спине - не только пояснице, но и широчайшей, трапециевидной и ромбовидной( особо важно при боковых бросках за спиной) И как обычно, чем хуже ваша физ. подготовка, тем больше внимания нужно уделять разминке. Причем уровень физ. подготовки это, как вы понимаете, понятие относительное. ( Collapse )
Зузана – пожалуй, одна из самых известных фитнес-персон интернета. Несколько лет она была звездой проекта BodyRock, который собрал просто фантастические полмиллиарда просмотров на YouTube. В последний год она ушла в самостоятельное плавание с проектом ZuzkaLight.com.
И вот в августе она стала инструктором по гирям RKC (Russian Kettlebell Challenge). Эта новость меня порадовала – гири нужны всем и завоёвывают всё новых поклонников! Тем более приятно, что Zuzka прошла уважаемую в гиревом мире сертификацию, которую просто так, за красивые глаза не дают.
