Category: кино

Category was added automatically. Read all entries about "кино".

promo girevoy_fitness july 24, 2014 20:09 8
Buy for 50 tokens
Вчера я поделилась с вами радостью от выхода моей книги «Гири.Новый фитнес» (заказать её можно здесь), а сегодня расскажу подробнее о её содержании. Книга состоит и 3-х частей. Первая – теоретическая, начиная от плюсов гирь, заканчивая универсальными правилами тренировок.…
black kettlebell

16 видов свингов

Помните, как в фильме «Девчата» Тося перечисляла блюда, которые можно сделать из картошки: «Картошка жареная, отварная, пюре, картофель фри, картофель пай, картофельные пирожки с мясом, с грибами, с капустой, картофельные оладьи…»

Вот примерно так же я могу рассказывать о свингах: свинги 2-мя руками, свинги одной рукой, американские, с перехватом, с переворотом гири, с эспандером, силовые, приставным шагом, по диагонали, двумя гирями, с полотенцем, одной рукой сбоку.

Не могу сказать, что использую все варианты в работе с людьми, потому что часть из них мне представляется надуманной или имеющей ограничения, но многие из них весьма интересны с точки зрения смещения акцентов в нагрузке или корректировки техники. Чтобы экспрессом познакомиться с 16 видами свингов – нашла вот такое видео. Смотрите внимательно – оно длится всего одну минуту, но даёт представление о том, насколько махи с гирей могут быть разнообразны.







Collapse )
с гирей

3 секрета турецкого подъёма

Люблю турецкий подъём и радуюсь, когда всё больше людей включают его в свои тренировочные программы. Но, поскольку движение непростое, разобрать его нюансы никогда не бывает лишним. Основное описание можно посмотреть в заметке «Турецкий подъём - любовь со второго взгляда» + разная информация есть по тегу «турецкий подъём», а сейчас разбёрём несколько интересных моментов, которые могут быть не слишком очевидны непрофессиональному взгляду.

За видео спасибо замечательному тренеру Эрику Кресси и его сайту www.ericcressey.com.

Секрет 1: Поднимайтесь активно.
При переходе из позиции лёжа в позицию с опорой на локоть, многие люди пытаются вяло перекатиться, вместо того, что создать напряжение в корпусе и подняться уверенным активным движением. В ролике первый вариант неправильный, второй правильный. Первый возможен также, если вес гири слишком большой для вас.







Collapse )
с гирей

Лорен Брукс и гиря 32 кг

Симпатичный клип под хорошую музыку от Лорен Брукс. Смысловой нагрузки нет, понравился видеоряд :)



Для тех, кто не знает о ней, 3 статьи:
Гири и петли TRX в одной тренировке
Сильная женщина - критерии Лорен Брукс
Суперсила: программа тренировок от Лорен Брукс
по умолчанию

Фото с семинара "Летний рывок"

Позавчера был насыщенный день, который принёс большое моральное удовлетворение. Мне удалось научить многих людей делать то, что они не умели раньше. Люблю этот процесс становления полезных навыков на моих глазах.

«Летний рывок» получился girls only. Первый раз так сложилось. Не специально :)

Кто опознает 4-х прекрасных  блоггеров ЖЖ (я-пятая) на этой фотографии?



Помимо двух видов рывков (hardstyle и в стиле гиревого спорта) учили мельницу, хайпул, турецкий подъём + 5 видов комбинированных упражнений. И даже успели повторить подъёмы на груди и свинги в рамках подготовки к рывкам. (Подробнее о том, как эти упражнения связаны между собой, я выложу через пару дней статью).
Collapse )
с гирей

Ванесса Хадженс и её гиревые опыты

Смотрите, какую чудесную девушку я нашла. С её творчеством я практически незнакома, но вы могли видеть её в фильмах "Классный мюзикл" или слышать ей песни. Если вам вдруг меньше 20, то вы точно знаете о ней больше, чем я :) Но меня интересуют в её случае не творческие достижения, а способы приведения себя в форму. В прошлом году в американском Shape вышла статья об этом с симпатичными фотографиями, которые покажу ниже.


Для подготовки к новому фильму "Запрещённый приём" Ванесса Хадженс начала силовые тренировки. И с чем бы вы думали?

С гирями – теми самыми, от которых многие барышни у нас воротят нос как от старья, к которому девушке и подходить то неприлично. Ну, давайте посмотрим, как бедную голливудскую девочку мучает тренер этими "ужасными" гирями. А потом ещё и журнал Shape перепечатывает эти мучения. (Обратите внимание, что это Shape, журнал, который долгие годы пропагандировал тренировки с 2-5 килограммовыми гантельками и вот уже мода на гири достигла такого уровня, что и он не остался в стороне).

Фильм, в итоге, кстати, оказался не очень удачным. К счастью, этого не скажешь о программе тренировок, которая помогла Ванессе обрести форму.

Не хотите большие мышцы?

Во-первых, посмотрите на Ванессу. Её программа длилась 6 месяцев и она сама удивилась тому, насколько она сильная. Вот что говорит Логан Худ, владелец зала, где тренировалась актриса: «Вначале Ванесса была настроена скептически, но потом увидела, что такие тренировки не несут угрозы её женственному виду». Если у вас всё в порядке с питанием, то становясь сильнее, вы при этом становитесь стройнее.

Collapse )

Нравится?