Писала сегодня у себя пост про один из самых дорогих американских фитнес-клубов Equinox. И, оказалась, что они ещё снимают разные красивые фитнес-ролики. Есть и про гири. Редко когда гиревая тема художественно воплощается, а они вот занялись этим и сделали:
Вчера я поделилась с вами радостью от выхода моей книги «Гири.Новый фитнес» (заказать её можно здесь), а сегодня расскажу подробнее о её содержании. Книга состоит и 3-х частей. Первая – теоретическая, начиная от плюсов гирь, заканчивая универсальными правилами тренировок.…
Один из самых неприятных моментов при выполнении подъёмов гири на грудь - синяки на предплечье. К счастью, это не стандарт, а всего лишь следствие неправильной техники. Гиря не должна с размаху опускаться на вашу руку и доставлять тем самым болевые ощущения и косметические недостатки в виде синяков.
Познакомится с базовой техникой вы могли в предыдущей заметке "Подъём на грудь". Теперь, когда суть упражнения ясна, давайте работать над ошибками.
Первое, что мы будем делать – это выполнять упражнения, стоя лицом к стене. Отойдите от стены примерно на 20 сантиметров. Встаньте к ней лицом и выполните подъём на грудь. Разумеется, гиря не должна никаким образом этой стены коснуться. (Вообще, удары гирей об стенку бывают редко. Но, всё же, во избежание обвинений в порче имущества – выберите для тренировки ту стену, по которой не жалко попасть гирей).
