Category: знаменитости

Category was added automatically. Read all entries about "знаменитости".

black kettlebell

Подъём на грудь или Не дёргайтесь как Элвис!

Люблю метафоры в описании упражнений.
StrongFirst поделились одной замечательной: "Don't Elvis your clean". Другими словами - "не дёргайте бёдрами как Элвис Пресли при подъёме на грудь".
Это хорошо видно при замедленном просмотре видео. Довольно распространённая ошибка при подъёме одной рукой (и в других упражнениях - тех же рывках, неоправданные "дёрганья" тоже случаются) - проверьте себя с помощью селфи-видео. Есть такой момент в вашей технике или благополучно избежали?

promo girevoy_fitness july 24, 2014 20:09 8
Buy for 50 tokens
Вчера я поделилась с вами радостью от выхода моей книги «Гири.Новый фитнес» (заказать её можно здесь), а сегодня расскажу подробнее о её содержании. Книга состоит и 3-х частей. Первая – теоретическая, начиная от плюсов гирь, заканчивая универсальными правилами тренировок.…
black kettlebell

Переоценивали свои силы или недооценивали?

По моим наблюдениям те, кто имеет опыт занятий со штангой, часто переоценивают свои силы, когда первый раз берутся за гири. Чаще это мужчины, конечно. Им кажется, что трёхзначный вес на штанге автоматически ведёт к способности работать с двухпудовой гирей. На самом деле, это не совсем так. Не то, чтобы не было никакой зависимости, но всё же начинать следует с 16 кг для средней физической подготовки и с 20 кг для более продвинутой. Хотя бы на время постановки техники – с более тяжёлым весом правильную технику сложнее выучить. Сильным девушкам советую начинать с 12 кг. С 16 кг, конечно, тоже справитесь, но это часто выглядит довольно «криво».





А вы когда взялись за гири - переоценивали или недооценивали свои силы? С какого веса начинали?
по умолчанию

Все красивые девушки делают это

Начиталась фейсбука Тины Канделаки и вот что я там нашла - фото её тренировок. Было приятно увидеть, что Тина не боится штанги, гирь, петель TRX и прочих функциональных вещиц. Кому нужна мотивация в духе "Тина уже потренировалась сегодня - надо и мне тоже" - подписывайтесь - свои спортивные достижения она постит часто :)


На одном "девичьем" ресурсе в комментариях к статье про тренировки Тины народ отжигает - треть твердит, что она толстая, треть - что перекачалась. Смешно.