Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

hmm
  • oleshko

"Чертовщина"

Салям, любители гиревого фитнеса. Ну что? Погода за окном действует на вас угнетающе? Хочется встряхнуть стариной? Тогда предлагаю вам убойный тренинг, который за максимально короткое время приведет вас в бодрое состояние.

И так, взяли свой любимый снаряд и поехали
Collapse )

Я вам обещаю, что вы будете истекать потом, дышать как после пробежки в хорошем темпе, а после ходить и улыбаться во все 33 зуба или ненавидеть меня :). Оставляйте свои отзывы о программе, особенно, если сделали последний подход ;-))).
promo girevoy_fitness july 24, 2014 20:09 8
Buy for 50 tokens
Вчера я поделилась с вами радостью от выхода моей книги «Гири.Новый фитнес» (заказать её можно здесь), а сегодня расскажу подробнее о её содержании. Книга состоит и 3-х частей. Первая – теоретическая, начиная от плюсов гирь, заканчивая универсальными правилами тренировок.…

goblet squat vs front squat

Пардон, что заголовок по-ангийски, но я просто не знаю русских терминов для этих упражнений(да и существуют ли они?)

Вопрос: правильно ли я понимаю, что первое упражнение это просто облегченная версия втрого?





black kettlebell

Тренировка с двумя гирями для среднего уровня

Завершаем трилогию «одной тренировки». Мы уже рассмотрели её «продвинутый» вариант с несколькими гирями и версию «для новичков» с одной гирей. Остался последний – для среднего уровня подготовленности. Для него понадобятся 2 гири разного веса. Потяжелее на первую часть и полегче – на вторую.

Это хорошая тренировка для всех, кто борется с лишним весом. А если такой цели нет – это прекрасный выбор для поддержания себя в форме и нагрузки для всего тела.


Collapse )

black kettlebell

Тренировка начального уровня с одной гирей

В прошлый раз  я рассказала о непростой тренировке для продвинутого уровня подготовки. А сегодня советы для тех, кому она показалось заманчивой, но при этом слишком сложной. Тренировку можно упростить в 2-х вариантах. Для начинающих и для среднего уровня. Начнём с максимального упрощения.

«Провинутая» тренировка для новичков

Часть 1 Сила

Если вы только начинаете – то и стройными рядами гирь, скорее всего, ещё не обзавелись. Поэтому, строим занятие из расчёта, то у вас только одна гиря. Если это так – можете адаптировать тренировочный процесс исходя из этого факта. К примеру, если предписанные 12 повторов идут слишком легко – добавьте ешё парочку или снизьте темп упражнения: 4 секунды вниз, 4 секунды вверх сделают становую тягу значительно тяжелее. Всего выполните 3 круга из 4 упражнений. По окончании – упражнение Нимб.


Collapse )

black kettlebell

Летние семинары 2015

Открыли летний сезон семинаров в FPA. Тренера работают не покладая рук на благо своих клиентов – набираются новых знаний несмотря на лето, жару и отпуска :) Благодаря им с гиревым фитнесом познакомится ещё больше людей. Причём не только в Москве. В этот раз сразу 2 человека приехали из других городов. Расстояния жажде знаний не помеха!




Collapse )

Программа для всего тела, для любого уровня

Гири выглядят невзрачно, в большинстве спортзалов они скромно лежат в дальнем углу, если они вообще есть. Однако занятия с гирями дают невероятные улучшения во взрывной силе, контроле тела и укреплении связок и сухожилий, заинтересовались?



Смотрите, вам не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы почувствовать это все и применить на себе, а тренер и эксперт Роб Салейвер (Rob Sulaver) поможет в тренировках.

Collapse )
black kettlebell

Отчёт о семинаре в FPA

Провела в субботу семинар в Ассоциации Профессионалов Фитнеса. Как написал мне один из участников «Очень все доступно подали, и разжевали. Куплю себе гири и буду тренироваться, а потом и своих клиентов приучать!». Так что теперь ещё больше тренеров будут нести гиревой фитнес в массы, чему я, конечно, очень рада. Спасибо всем участникам за позитивную атмосферу!

А семинар для любителей «Взрывной фитнес» состоится уже в эту субботу, 21 марта. Не пропустите!

Collapse )


флот

Неплохое пошаговое видео по технике турецкого подъема

... на английском, но думаю всем будет понятно.
Вообще говоря, у этого мужика один из немногих грамотных каналов на Youtube по гиревому фитнесу. Подчеркиваю - фитнесу, а не гиревому спорту. Только говорит он много :)

black kettlebell

Семинар "Взрывной фитнес"

Друзья! Приглашаю всех на первый весенний семинар по гирям, который состоится 21 марта. Будем изучать самые любимые упражнения с гирей: укротим взрывную силу свингов, рывков и научимся делать их правильно. Этим не ограничимся и освоим хайпулы и подъёмы на грудь с гирей. Семинар можно назвать «курсом молодого бойца», потому что он научит главным гиревым упражнениям и тому, как правильно включать их в тренировки. Как всегда - примеры нескольких тренировок тоже будут включены в программу. Отзывы о предыдущих семинарах, можно посмотреть по тэгу "семинар" в моём журнале. Запись здесь или жмите на картинку. До встречи этой весной!


vzrivnaya-sila-mart
black kettlebell

Эконом-тренировка для трудных времен

Оригинал взят у ignatovmikle в Эконом-тренировка для трудных времен
Ну, что граждане? Опять эпоха перемен? Пахать надо будет больше, а денег будет меньше. А тут еще многих эпидемия здорового образа жизни подкосила - это когда без абонемента в фитнес-зал жизнь не мила. А ведь и тем кто на здоровье клал, теперь нужны будет нужна хорошая выносливость для погрузочно-разгрузочных работ на ЖД вокзале. Времени на тренировки стало меньше, нужда в них стала больше и протеины стоить будут дороже.

Грустно? Выход есть! Вашему вниманию предлагается эконом-тренировка для тяжелых времен, которая поможет держать организм в тонусе, не отнимет много времени и потребует минимум инвентаря, а именно мозг и гирю. И все это без СМС! Останется только приготовить фотик и зеркало в которое вы будете делать селфи по пояс голым)



Collapse )

P.S.В следующий раз расскажем и покажем про кроссфит-тренировку с минимум инвентаря в домашних условиях...для девушек! Весна уже скоро.