Гиревой фитнес

Неоднократно встречала упоминания сообщников о том, что они тренируются по комплексу «The Man Maker». Более полное его описание есть здесь, я же разберу отдельные моменты и выскажу своё мнение.

Последовательность упражнений:

Приседания + армейский жим
Подъём на грудь + армейский жим
Приседания с гирей над головой
Мельница
Рывок

Каждое упражнение повторяется 10 раз (каждой рукой) без отдыха между ними, потом круг повторяется 2-3 раза.

Если не ошибаюсь, на этом видео сам автор, Кит Вебер. По крайней мере, очень похожий блондин :)



Комплекс вполне имеет право на жизнь, но надо сделать некоторые оговорки.
( Collapse )

Кто уже по нему тренировался - напишите о своём опыте: как пошло, какой вес брали, сколько кругов делаете и т.п.