Мария Ларина (mary_larina) wrote in girevoy_fitness,
Мария Ларина
mary_larina
girevoy_fitness

Categories:

Обзор The Kettlebell Goddess Workout

Подготовила небольшой обзор видео The Kettlebell Goddess Workout (Комплекс для гиревой богини). Общее впечатление положительное. Тренер - Андреа Дю Кейн – старший инструктор RKC, принимавшая участие в записях тренировок от Павла Цацулина.

Авторы видео оригинально его преподнесли. Каждая тренировка (всего их 6) носит имя греческой богини (Артемида, Афина и др.). Тренировки грамотно построены и каждая решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время хочу сказать, что несмотря на название, пользоваться тренировками могут и мужчины - там есть вполне подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).





Артемида (Artemis): Верх тела
Персефона (Auxesia) : Пресс и мышцы кора
Афина (Athena): Сила всего тела
Афродита (Callipygos): Ноги и ягодицы
Ника (Nike): Кардио и выносливость
Одиния (Odyne): Сила и кардио

В видео также представлены комплексы на суставную разминку и послетренировочную растяжку. Даже если вы занимаетесь по другой программе, то их можно использовать для любой гиревой тренировки.

Дополнительно есть раздел «Быстрый старт» - там разучивается техника упражнений вне рамок тренировки.

Чем ещё понравилось видео:

• Всё происходит спокойно, без криков «давай ещё разок, ты справишься, молодец, детка». Музыки и посторонних шумов тоже нет. Зато хорошо слышно дыхание девушек, что помогает тому, кто занимается, тоже правильно дышать.

• 3 варианта выполнения. Упражнения показывает Андреа и ещё 2 девушки-инструктора RKC (одна, по всей видимости, её дочь, т.к. фамилии у них одинаковые). Те упражнения, где это возможно, показаны в лёгком, среднем и сложном варианте. Каждый может выбрать себе по силам. Кроме того, где это необходимо, упражнения показаны фронтально и с боку, чтобы была понятна техника со всех сторон.

В заключение не могу не сделать лирическое отступление: посмотрите на ноги Андреа в этом видео. Такие ноги в возрасте около 50 должны совершенно точно убедить вас в преимуществах гиревых тренировок.

В общем, хороший выбор, рекомендую.

Кто уже пробовал заниматься - расскажите о впечатлениях.
Tags: видео, комплекс упражнений, программа тренировок
Subscribe
promo girevoy_fitness july 24, 2014 20:09 8
Buy for 50 tokens
Вчера я поделилась с вами радостью от выхода моей книги «Гири.Новый фитнес» (заказать её можно здесь), а сегодня расскажу подробнее о её содержании. Книга состоит и 3-х частей. Первая – теоретическая, начиная от плюсов гирь, заканчивая универсальными правилами тренировок.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 24 comments