?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Долго искал HIIT упражнения именно для гиревиков, все они какие-то не очень интенсивные.
Решил сделать сам.
Из опыта: берите гирю легче вашего рабочего веса - техника в конце пойдет прахом.


Comments

( 7 comments — Leave a comment )
mary_larina
May. 16th, 2017 07:54 pm (UTC)
Какая музыка задорная)
navydiver
May. 17th, 2017 12:27 pm (UTC)
Ага, под нее на велотренажере особо хорошо помирать.
itallian
May. 17th, 2017 08:52 am (UTC)
Класс! А музычку эту можно где-то скачать?
navydiver
May. 17th, 2017 12:26 pm (UTC)
Например, здесь http://tabatasongs.com/
А вообще поищите по tabata songs или tabata music, их очень много. В том же youtube.
Эта конкретная вот - https://www.youtube.com/watch?v=okA7B5vsIYU&t
itallian
May. 17th, 2017 02:31 pm (UTC)
Спасибо!
oleshko
May. 17th, 2017 05:08 pm (UTC)
Какой-то странный у вас рывок, где гиря опускается между коленями, а не пролетает между ног назад. Получается, вы рукой и плечем тянете гирю вверх + часть спины задействована.

А уж про недостаток ВИИТ с гирями - это вы очень плохо искали. Их, как раз таки, пруд пруди.

https://www.youtube.com/results?search_query=hiit+workout+kettlebell
navydiver
May. 17th, 2017 05:39 pm (UTC)
Какой-то странный у вас рывок, где гиря опускается между коленями, а не пролетает между ног назад. Получается, вы рукой и плечем тянете гирю вверх + часть спины задействована.


+ ноги. Это не обычный рывок, поэтому и гиря нужна легче.
Я не помню как такой подъем точно называется. Сделано это специально для увеличения интенсивности. У меня и толчок не классический.
Табата это разновидность HIIT.


Edited at 2017-05-17 05:40 pm (UTC)
( 7 comments — Leave a comment )