?

Log in

No account? Create an account

Еще одна табата

Четыре повтора с 3-х минутными интервалами для хорошей кордио нагрузки.

Оригинал взят у dm_pokr в ГИРЕВИК СЕРГЕЙ РУДНЕВ ОТВЕТЫ НОВИЧКУ ЧАСТЬ3
Почему стройные девушки рвут 24 кг поо 200 раз.Ответы на вопросы зрителей и блиц о себе.
Под видео на YouTube все вопросы с быстрым переходом на ответ.

Tags:

Оригинал взят у dm_pokr в Личник каждую неделю. Рывок 16 кг 10 мин 175 раз. 23 сент 2017
Друзья, если я вам не сильно надоел, то рискну предложить на усмотрение модератора свое очередное видео.
Приветствуются любые советы по улучшению моей техники.

Новички в гирях быстро прогрессируют за счет освоения техники.
За неделю в рывке 16 кг  прибавил 23 раза.  Это  круто и это вдохновляет на новые тренировки.
И так как я вижу у себя много  косяков в технике , то надеюсь что дегко дойду до  200 раз за 10 минут. Проект "Молодой гиревик в 60 лет"- стартовал.

В англоязычном и-нете тренировки с гирями делят на два типа,  реже - на три
1. Hardstyle.
Это вроде как стиль, введенный Павлом Цацулиным, направленный исключительно на силовые тренировки, и используемый в советском спецназе. И вроде как именно для него делают гири с широкими дужками.
Пара ссылок

https://breakingmuscle.com/fitness/the-origins-and-explanation-of-hardstyle-kettlebell-training
http://www.riversidekettlebells.com/2009/03/what-is-hardstyle.html

2. Sport, soft, GS(girevoy sport).
Это типа обычные тренировки для соревнований в гиревом спорте
3 Кроссфит - сюда как правило относят только махи.
Но их тоже делят на американские - до уровня плеч, и русские - когда гиря поднимается над головой. И по стилю: hardstyle- когда делается только один подсед, и soft- два.
Вопрос - в России про это кто-нибудь в курсе?
Периодически срываю мозоли во время тренировки, а закончить цикл очень нужно.
Понятно, что если тут же срезать или откусить ничего хорошего не получится. В таких случаях использую суперклей (цианоакрилат) для временного приклеивания куска кожи на место. Вполне позволяет закончить тренировку.
Говорят можно БФ использовать, но он более капризен к жирности кожи.

Гирятлон

Друзья, 1 июля намечается интересное мероприятие. Гиревых соревнований в таком формате вы ещё не видели! Информация от организаторов здесь: https://vk.com/weightathlon

Гирятлон

Гиря ver 2.0

Вот кто бы подумал, что обычную гирю можно улучшить ( простите, но кроссфитовские вариации за гири не считаю)
Видео на английском, краткое изложение:
Ребята сделали следующее.
1. Конусообразное сочленение дужки и тела гири. Что сделает более комфортным просовывание руки при рывке и длинном цикле.
2. Закругленно-прямоугольный профиль дужки. 33X35mm. Сейчас стандарт - 35мм в диаметре. Товарищ в видео говорит о каплеобразной форме, но думаю, он ошибается. По идее такая дужка должна привести нижний хват в более естественное положение.

По мне так очень интересные, как нынче говорят, инновации. С удовольствием бы попробовал.
К конторе никакого отношения не имею.

Tags:

Долго искал HIIT упражнения именно для гиревиков, все они какие-то не очень интенсивные.
Решил сделать сам.
Из опыта: берите гирю легче вашего рабочего веса - техника в конце пойдет прахом.